Wat is EFT?

Emotional Freedom Techniques (EFT) is een effectieve manier om klachten en problemen op te lossen. Het werkt enerzijds via kloppen op acupunctuurpunten (zonder naalden en over de kleding heen) en anderzijds via focustechnieken. Door die twee met elkaar te combineren kun je structureel iets veranderen aan emoties, gedachten en gedrag. Fysieke klachten die gerelateerd zijn aan deze emoties verdwijnen dan vaak ook.

Wat doen we precies?

eft kloppunten
klik op de afbeelding voor alle kloppunten

Je klopt zelf met je vingertoppen op acupunctuurpunten die dicht onder het huidoppervlak liggen (op gezicht, bovenlichaam en handen). Zo heb je direct (en zonder naalden) toegang tot de energiebanen (meridianen) die door het lichaam lopen. Ik klop ook op mezelf, zodat je mij alleen hoeft te volgen. Tijdens het kloppen, gebruiken we woorden of korte zinnen om te focussen op een specifieke gerelateerde situatie. Door het focussen in combinatie met kloppen, ‘leren’ we ons systeem om de spanning die gekoppeld is aan de situatie, los te laten.

Voor wie is het?

EFT is in principe voor iedereen. Het is een volkomen veilige methode. Desondanks zijn er wel contra-indicaties wanneer ik EFT niet toe pas in mijn coaching. Daarnaast is het effect voor de een sneller merkbaar dan voor de ander. Soms komt dat door een aanwijsbare reden, die we dan bespreken en vaak direct kunnen oplossen. Ook kan het zijn dat je wat mentaler bent ingesteld en meer tijd nodig hebt om ook je gevoel toe te laten. Om de werking makkelijker toe te laten, kan het helpen om te snappen wat er in je brein gebeurt tijdens een sessie. Al blijft het lastig om de werking van EFT helemaal goed te beschrijven. Het is typisch iets dat je moet ervaren, hoor ik keer op keer van mensen terug. De meestgehoorde reactie is: “Ik begrijp niet hoe het kan, maar het werkt wel!”

Meer over de werking van EFT

Waarvoor toe te passen?

Emoties

  • Boosheid, irritatie
  • Frustratie
  • Verdriet, rouw
  • Schaamte
  • Angsten, fobieën
  • Trauma
  • Meer..

Overtuigingen

  • Onzekerheid
  • Belemmerende overtuigingen
  • Laag zelfbeeld
  • Faalangst
  • Perfectionisme
  • Waarderingsissues
  • Meer..

Klachten

  • Nek- en schouderklachten
  • Hoofdpijn
  • Depressieve gevoelens
  • Stress, burn-out
  • Rugpijn
  • Slapeloosheid
  • Meer..

Een voorbeeld

Je wordt als kind op school door de klas uitgelachen, omdat je struikelt tijdens een spreekbeurt. Je wangen worden knalrood, je adem stokt en je voelt een knoop in je maag. Deze ervaring heeft veel indruk op je gemaakt. Je hebt er thuis nooit over verteld, uit schaamte. In je brein wordt deze ervaring opgeslagen, samen met de emoties die je erbij voelde. Wanneer die ervaring vervolgens niet goed wordt verwerkt, blijft de koppeling tussen de ervaring en de emotie actief. Je kunt dan in een toekomstige vergelijkbare situatie die zich voordoet, ineens dezelfde emotie voelen of reactie vertonen. Jaren later vraagt iemand je om een presentatie te geven op werk voor al je collega’s. Je adem stokt bij het horen van dit voorstel en je voelt een knoop in je maag, een lichte paniek komt op. Je snapt niet goed waarom je dit voelt, want je weet dat je met jouw kennis best een goede presentatie kunt neerzetten. Je brein heeft de herinnering van vroeger geassocieerd met de situatie van nu. En aangezien de ervaring toen niet goed is verwerkt, is de herinnering een trigger geworden voor de emotie (stress, paniek) die eraan gekoppeld is. Ook de fysieke beleving (knoop in de maag, stokkende adem) wordt opnieuw voelbaar. Met EFT koppelen we de trigger en emotie los van elkaar, waardoor je dit patroon doorbreekt. De herinnering aan de gebeurtenis blijft, alleen de negatieve lading en fysieke beleving verdwijnt.

Fysieke reacties bij EFT

Tijdens het kloppen, kun je fysieke reacties ervaren. Dat is normaal en het verdwijnt ook vanzelf weer. Bekende reacties zijn:

  • gapen
  • zuchten
  • boeren
  • vochtige ogen
  • tintelend gevoel in het lichaam
  • moe worden of juist energiek voelen

Voordelen

  • Werkt direct (voelbaar) stressverlagend
  • Neutraliseert negatieve emoties
  • Buigt belemmerende overtuigingen en gedachten om
  • Buiten de afspraken om ook op jezelf toe te passen
  • Effectief en snel werkend met blijvend resultaat
  • Geen bijwerkingen of nadelige effecten

Contra-indicaties

Fysieke klachten

Wanneer je fysieke klachten ervaart, raadpleeg dan eerst een arts. Met EFT werken we aan emoties. Veel klachten blijken gekoppeld te zijn aan deze emoties. Wanneer we de emoties ombuigen, kan de klacht als gevolg hiervan verdwijnen. Desondanks, is EFT geen medicijn en vervangt geen behandeling door een arts of medisch specialist.

Zwangerschap

Tijdens je zwangerschap raad ik je aan om EFT niet te gebruiken om grote vraagstukken op te lossen. Het ervaren van heftige emoties kan effect hebben op de foetus, zo is uit onderzoek gebleken. Je kunt EFT wel gebruiken om ongemakken te verlichten tijdens je zwangerschap.

Psychiatrische diagnose

Ben je gediagnosticeerd met en/of ben je behandeld voor een persoonlijkheidsstoornis, waanbeelden, psychose, dementie, delirium, verstandelijke beperking, autisme, suïcidale neigingen of (manisch) depressiviteit? Dan kunnen de emoties die loskomen bij EFT soms moeilijk te hanteren zijn. Je kunt hierover het beste overleggen met je behandelend psychiater of psycholoog.

Logo Stichting EFT

Aangesloten 
Verenigt  EFT Professionals in Nederland en Vlaanderen.

EFT International Logo

Aspirant lid – certificeringstraject
Waarborgt de kwaliteit van EFT Professionals internationaal.

Bewust Haarlem Netwerk ondernemer

Aangesloten
Netwerk van bewuste ondernemers in Haarlem en omgeving.