Emotional Freedom Techniques (EFT)

We maken allemaal situaties mee waarin we negatieve emoties ervaren als verdriet, teleurstelling, schaamte, angst. Die oude emoties kunnen jaren later nog steeds getriggerd worden. Dat uit zich dan bijvoorbeeld in (acute) stress, ongemak, boosheid, knoop in de maag, brok in de keel. EFT staat voor Emotional Freedom Techniques. Het is eenvoudige methode die we gebruiken om deze ongewenste negatieve emoties los te koppelen van vervelende ervaringen uit het verleden. Met EFT doorbreek de triggers permanent en maak je ruimte voor nieuwe ervaringen en (positieve) emoties.

Ontspanning en focus met EFT

EFT brengt ontspanning in het lichaam. Vanuit deze ontspanning sta je open om dingen anders te zien, emoties toe te laten in plaats van af te schermen. Terwijl je klopt op de specifieke punten, focus je op het probleem. Je hersenen krijgen dan enerzijds een stresssignaal door het probleem en anderzijds het signaal om te ontspannen. Hierdoor vervaagt de verbinding tussen het probleem en je automatische respons. Je leert je hersenen eigenlijk om niet meer te reageren zoals je voorheen deed.

Voordelen EFT

  • Makkelijk te leren
  • Zeer effectief (voor bijna alles)
  • Helpt je in korte tijd de kern van het probleem helder te krijgen
  • Brengt je in contact met je emoties, zonder overspoeld te raken
  • Neutraliseert negatieve emoties en gedachten
  • Buigt negatieve overtuigingen om
  • Geeft helderheid, toont nieuwe inzichten en verbanden
  • Maakt thema’s lichter
  • Bij jezelf toe te passen
  • Altijd tot je beschikking, waar en wanneer dan ook
  • Geen bijwerkingen of nadelige effecten

Begeleiding door een professional

EFT is in de eerste plaats bedoeld als zelfhulpmiddel. Alle informatie hieromtrent is vrij verkrijgbaar op internet. Op de website van Gary Craig vind je de officiële EFT protocollen van de bedenker zelf. Je kunt hier zo mee aan de slag! In de praktijk zien we echter dat het soms lastig is om grotere thema’s alleen aan te gaan, of als je al lang met iets kampt dat lastig te doorbreken is. Dan is het prettig als iemand je door het proces begeleid. Je hoeft dan niet na te denken over de techniek en alleen te ervaren. Bovendien kan een ander je soms net even een stap verder brengen. We zien dan ook dat de effectiviteit van EFT onder goede begeleiding wel tot 40% kan toenemen. Bij traumatische ervaringen is het belangrijk om altijd te werken met begeleiding door een professional.

Meer lezen

Wat is EFT?

EFT staat voor Emotional Freedom Techniques. Het is eenvoudige methode die we gebruiken om ongewenste negatieve emoties los te koppelen van vervelende ervaringen uit het verleden. Dat doen we door…

LEES VERDER >

Hoe werkt EFT?

Door een combinatie van acupressuur en focustechnieken te gebruiken. EFT combineert hiermee Oosterse en Westerse inzichten. Feitelijk kalmeert EFT de automatische stressreactie van het lichaam, de fight-flight-freeze respons…

LEES VERDER >

Onderzoek naar EFT

Er is veel onderzoek naar EFT gedaan. Dr. Peta Stapleton is een van deze onderzoekers. Van origine is ze klassiek geschoold klinisch psycholoog die eerst sceptisch was over EFT, totdat ze de resultaten zag…

LEES VERDER >